基本は姿勢、正しい立ち方
姿勢は良いに越したことはないだろう・・・
くらいにしか思ったことがなかったので、

この本を読み、

正しい立ち方がこんなに大切だとわかり勉強になりました。


そして呼吸、

呼吸で体幹が鍛えられ、
内臓がただしく収まりお腹も引き締まるそうです。


で、
実践してみました。

けっこう難しいです。
やっていると体が熱くなります。

首の痛くなる、
つらい腹筋運動より、
効率良い運動ですね!
あせらず、
気長にやっていこうと思います。


この本は、
目標体重まであと5キロ以内とか
目標体脂肪率まで20%きりを目指しているとか、

今やっている筋トレに疑問、
もしくはまんねりを感じているとか、

食事管理やカロリー計算などはおおよそ把握できているが
とにかく、
あと少し、
目標に届かない・・・という人むけな気がします。


標準体重を10キロオーバーしていて
お腹をへこましたい、
お腹痩せしたいいう人は
辨野義巳せんせいの「体が勝手に痩せる食べ方」をおすすめします。

お腹は運動だけではへこまないですから。


腹筋運動ではお腹は凹みません 呼吸と姿勢だけでみるみる凹む最強メソッド

その他の感想

高齢の両親だけでなく
たくさんの愛が詰まった曲集
質実剛健な壁掛け型扇風機!
120食分はコスパは良好ですが大きくて邪魔になります(笑)
価格にびっくり
くつずれ。
コンサルの安売り
ハピネスチャージプリキュアの
キツイ色が多い中、白い入れ物を探していました
小さな巨人(笑)
なるほどね! とおもって読みました。
スマホとWifi接続!ライブ映像がスマホに映ります!
ダウンロード版をよく買うなら
いまいちかも?
「ぬくっ子 貼るカイロ」の愛用者
安さと評価の高さから1年間使用
もっと飛べば、満点なんだが・・・
フェスタジョーヌとは対極の雰囲気を持つミニ四駆
今までのDVD用のファイルで読み込めなくなったので
涼しい、蒸れにくい、脱げにくい
狭い歯間に良く入る
1年生の子供用に買いました。
ちょうどイイ分量。
パール皿が綺麗です!
香りが広がる
かわいらしさに悶絶しました
学問的な本の割には読みやすいですね
電力供給がキモ
盤が変わって指しやすくなりました
職場の机に置いています。
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